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O treinamento, esforço e dedicação diários trazem como benefícios a prática de atividades físicas, melhoria da própria saúde, disciplina, espírito de equipe e, em alguns casos, até a possibilidade de uma carreira profissional. Esta é a realidade de cerca de 300 crianças e adolescentes com idades entre 7 e 17 anos, participantes do projeto de Iniciação Esportiva de Salvador (Iessa).
Desenvolvido pela Prefeitura, através da Secretaria Municipal de Trabalho, Esporte e Lazer (Semtel), o Iessa facilita o acesso a modalidades como basquete, vôlei, futsal e handebol nas quadras localizadas na Avenida Octávio Mangabeira, na Boca do Rio. Alguns dos alunos, inclusive, se especializaram e já estão no mercado de trabalho como professores. Oito deles dão aulas em academias e clubes da cidade.
O educador físico e coordenador do projeto, Júlio César Machado, conta orgulhoso sobre os talentos revelados. “Nesta semana, uma das minhas alunas de tênis, que atualmente dá aula em uma escola particular renomada, virá aqui palestrar. Isso mostra a seriedade do nosso trabalho”, diz. Ele lembra que outros dois jovens que integraram o projeto atuam no Clube dos Médicos e Costa Verde Tênis Clube.
No espaço, 27 alunos praticam tênis, 47 jogam futebol e 16 aprendem noções de futsal. As aulas ocorrem de maneira revezada, de segunda a sexta-feira, em ambos os turnos. No caso do tênis, Machado revela que a procura do público tem sido cada vez mais significativa. Os ensinamentos começam com as noções de projeção e recepção e atividades lúdicas. Em seguida, o jogo com bola, corpo e com raquete. As turmas estão divididas nas categorias iniciante, intermediário e avançado.
Entre os participantes está o jovem José Antônio Batista, de 15 anos, que mora no Alto do São Francisco, uma comunidade da Boca do Rio. Ele ingressou no projeto na oficina de futebol, mas se encantou com o tênis e trocou de modalidade. “Eu era gordinho e não conseguia jogar futebol bem. Resolvi apostar no tênis e hoje é uma paixão”. Esbelto, ele diz que a atividade ajudou a perder peso e resgatou a autoestima. “Aqui é incrível, os professores são de altíssimo nível”, disse.
Projeto – Além da quadra da Boca do Rio, as aulas são realizadas em outras duas unidades do Iessa, localizadas no Complexo Esportivo e de Lazer dos Barris, na Praça João Mangabeira; e na Avenida Octávio Mangabeira, em Itapuã. As atividades estão disponíveis gratuitamente para estudantes de instituições de ensino públicas ou privadas e que residam em Salvador.
Para participar, o interessado deve comparecer no núcleo escolhido para exercitar a modalidade esportiva acompanhado de um responsável. Os documentos necessários são a carteira de identidade do aluno e do responsável, comprovantes de matrícula e de residência e um parecer médico atestando as boas condições para a atividade física.
Campos e quadras – A Prefeitura tem investido também na reforma e construção de espaços públicos para a prática de esportes, com o intuito de beneficiar o maior número de cidadãos com acesso a esportes e a atividades de lazer. A capital baiana dispõe atualmente de 486 campos e quadras, sendo que 295 deles foram reformados nos últimos cinco anos e 103 novos foram entregues à população pela administração municipal.
Uma das mais tradicionais competições de futebol de Salvador, a Copa Dente de Leite dá o pontapé da edição 2018 neste sábado (29), com seis partidas no primeiro dia e duas no domingo (30), em quatro locais. Com o tema “Bom de Bola, Bom na Escola”, o evento é uma realização da Secretaria Municipal do Trabalho, Esporte e Lazer (Semtel), em parceria com a Federação Baiana de Futebol (FBF).
O torneio reúne 640 crianças e adolescentes de 12 a 14 anos, devidamente matriculadas nas escolas do estado da Bahia, que vão competir em rodadas de 64 jogos. O campeão será conhecido em 1º de dezembro. A entrada é gratuita.
Partidas – A primeira rodada tem os confrontos no sábado (29) entre Benfica Brasil x Academia Vitória, às 8h, e Independente x Centro de Formação de Atletas, às 9h, no Barradão. No mesmo dia, serão realizadas as partidas entre Arena Rubro Negra x Redentor, às 13h, e Meninos Valente x Catuipense, às 14h, no Curralinho.
Para fechar o dia, tem E.C. Bahia x Bola no Pé, às 14h, e Cajazeiras e Eldorado, às 15h, no Fazendão. Já no domingo, o Wet’n Wild, na Paralela, será palco das partidas entre MAF x Escola de Futebol de Brotas, às 9h30; e Raízes de Davi x Associação Universo, às 11h.
Sete pontos médicos, entre postos fixos e ambulâncias, estarão posicionados no circuito da Maratona Cidade de Salvador, que acontece a partir das 5h30 deste domingo (23), com largada do Farol da Barra. A Prefeitura manterá 32 profissionais de prontidão, durante todo o percurso, para prestar assistência emergencial aos atletas, em caso de alguma eventualidade durante a prova.
As unidades provisórias de saúde serão posicionadas no Farol da Barra; próximo ao monumento "Três Meninas do Brasil", conhecida popularmente como Praça das Gordinhas, na Avenida Adhemar de Barros, em Ondina; em frente ao Teatro Sesi, no Rio Vermelho; no Largo de Amaralina; no Jardim dos Namorados; Boca do Rio; e Piatã.
Além disso, a Empresa Salvador Turismo (Saltur), organizadora do evento, terá 17 pontos de hidratação para atletas durante o percurso da maratona. Nos locais, os participantes da prova receberão água, isotônicos e demais itens necessários para absorção de nutrientes que garanta a continuidade na competição.
Percursos – Cinco mil atletas, da capital e de várias partes do Brasil, participam da competição. Os percursos para ambas as modalidades foram modificados, em relação ao ano anterior. Para a Meia Maratona (21k), após a largada do Farol, os atletas seguirão pela Avenida Centenário, passando pela Avenida Anita Garibaldi, pela Avenida ACM, retornando no Jardim dos Namorados e seguindo pela orla em direção ao Farol da Barra. O percurso da Maratona (42k) seguirá também pelas Avenidas Centenário, Anita Garibaldi e ACM, porém com retorno em Piatã, que seguirá também em direção ao Farol da Barra através da orla.
Já os atletas que competem nas modalidades 5k e 10k mantêm os percursos. Com saída do Farol da Barra, os corredores seguem pela orla com retornos na Praça Eliana Kertész, em Ondina, e no Largo da Mariquita, no Rio Vermelho, respectivamente.
Premiação – Os maratonistas que ficarem em primeiro lugar na categoria geral masculina e feminina levam para casa R$22 mil; a segunda colocação fica com R$11 mil; a terceira, R$9 mil; e a quarta e quinta posições, R$7 mil e R$5 mil, respectivamente. Para os que competem na Meia Maratona, os prêmios são de R$8,5 mil para o 1° lugar; R$5,5 mil para o 2°; R$3,5 mil para o 3°; R$2,5 mil para 4°; e R$1,5 mil para o 5°. Para o 1° lugar feminino e masculino dos 5k e 10k, o prêmio em dinheiro será de R$1 mil.
A Maratona Cidade de Salvador é uma realização da Prefeitura, por intermédio da Saltur, da Secretaria Municipal de Trabalho, Esporte e Lazer (Semtel) e da Federação Baiana de Atletismo (FBA). O evento conta com patrocínio da Caixa Econômica Federal e apoio do Shopping Barra.
A programação do Festival da Primavera 2018, que deu a largada no último dia 15 e segue até dia 30, deu um tom especial às práticas esportivas na edição deste ano. Além da Maratona Cidade de Salvador, no próximo domingo (23), o festival preparou uma surpresa para os amantes do crossfit, modalidade que tem se expandido e ganhado cada vez mais seguidores. No dia 30, acontece pela primeira vez na capital baiana o Hero Salvador, de 8h às 16h. Os exercícios de alto impacto que testam preparo físico e resistência dos atletas terão como palco o Largo do Farol da Barra. Com premiações em dinheiro e uma super estrutura, o Hero pretende chamar atenção de atletas nacionais para o festival na capital baiana.
Para Fábio Orleans, um dos organizadores do evento, empresário do ramo e praticante da modalidade há seis anos, o espaço aberto pela Prefeitura é de suma importância para divulgação e fortalecimento da modalidade. “A escolha do Farol da Barra e o apoio da Prefeitura, nos ajudando a pensar num evento e crossfit para Salvador, tem nos ajudado muito. A ideia é que ele se torne nacional, mas essa é a primeira edição com atletas de Salvador e do interior. Nosso objetivo é fortalecer o esporte, a modalidade que é nova e que vem ganhando espaço na cidade”, diz. Além da competição, serão realizados durante todo o domingo, em tendas também montadas no Farol, “aulões de experimentação” para o público que queira conhecer mais sobre o esporte.
Participam das disputas 200 atletas nas categorias RX (profissional) masculino e feminino, máster masculino (para atletas a partir de 35 anos) e a scaled masculino e feminino, que ocorre em duplas e contempla esportistas iniciantes. “Muito se fala, pouco se sabe. Vamos mostrar ao público da cidade o que é, do que se trata, para que as pessoas percebam o quanto pode ajudar na melhoria da qualidade de vida. E ao contrário do que muitos pensam, é um esporte adaptável e inclusivo, ele é para todos”, explica. O crossfit é uma metodologia de treinamento de movimentos funcionais variados, realizados em alta intensidade e que misturam ginástica olímpica, levantamento de peso, e exercícios aeróbicos (corrida, bicicleta e remo).
A aventura também estará presente na programação do Festival da Primavera 2018, com a realização da primeira edição do Rally Salvador, competição de estratégia e navegação por mapa e bússola voltada principalmente para veículos 4x4. O evento acontece neste domingo (30), com largada às 10h do estacionamento do Jardim de Alah. A inscrição pode ser feita através do telefone (71) 99281-0000 ou pelo Instagram do evento (@rallysalvador), e efetuada mediante doação de uma cesta básica por veículo. O montante arrecadado será destinado a instituições beneficentes.
O diretor de provas do Rally Salvador é o tetracampeão brasileiro de rally 4x4, Roberto Cunha, convidado pela Prefeitura por meio da Empresa Salvador Turismo (Saltur). Com 20 anos de carreira, Cunha pontua que as provas serão desenvolvidas de uma forma diferente. “O roteiro do rally será descoberto ao longo do cumprimento das tarefas, voltadas à cultura e gastronomia e que serão realizadas dentro da cidade”.
O evento conta com três categorias. Uma delas é a “4x4 Graduada”, para as pessoas que já tem o costume de disputar rally. A segunda é a “4x4 Iniciante”, voltada para quem não tem costume de disputar rally, mas tem carro desse porte. Por fim, a categoria “4x2”, que permite a participação de outros veículos.
Os três primeiros lugares de cada categoria serão premiados. Cada tarefa tem um tempo e uma pontuação específica, sempre avaliados por postos de controle (PCs) espalhados ao longo do roteiro. A ideia é aliar muita diversão em família e amigos com aventura.
Para participar da competição, a quantidade exigida é de, no mínimo, duas e no máximo quatro pessoas por carro. Também é permitida formação de equipes, mas em categorias diferentes e com número limitado de veículos e pessoas. Crianças menores de oito anos não podem participar. Menores de 16 anos só podem participar com autorização ou com a presença dos pais ou responsáveis.
O engenheiro civil Sidclei Teixeira, 42 anos, finalmente vai poder realizar o desejo de participar pela primeira vez da Maratona Cidade de Salvador, que acontecerá neste domingo (23). Por ter tido um compromisso inadiável bem no dia do evento que ocorreu no ano passado, prometeu se planejar para esta segunda edição. Nesta quinta (20), ele foi um dos primeiros a pegar o kit de acessórios para a corrida, que começou a ser distribuído numa loja personalizada montada no Shopping Barra.
A unidade está instalada no piso L3, próximo à Zara, e funcionará até sábado (22), das 9h às 22h. Para a entrega do kit, é necessário apresentar uma identificação oficial com foto. Em caso da entrega do material a terceiros, este precisará estar com uma cópia da identificação oficial com foto do corredor e procuração em mãos.
O kit é composto pela camisa oficial da competição e o número de peito, com chip para cronometragem confeccionado em material à prova d'água e resistente ao manuseio. Além disso, sacola, garrafa de água e viseira compõem os itens que serão entregues aos inscritos.
Ansiedade – Após pegar o conjunto, Sidclei disse estar ansioso para correr os 21k da Maratona Salvador. “Imaginava percorrer os 42k, só que em janeiro acabei quebrando o pé no treino. Quando decidi participar do evento, restavam dois meses apenas. Como achei o tempo curto para preparação, preferi pela meia maratona”, disse ele, que tem o hábito de correr três vezes na semana. “Minha motivação não é chegar primeiro, mas completar e melhorar no tempo.”
O casal Thiago Seixas, 35 anos, e Mainara Souza, 28 anos, também compareceu pela manhã para garantir o kit. “Decidi participar da Maratona Salvador porque amo esporte. Faz bem para saúde e para mente”, disse ele, que correu 21k na edição de 2017. Para acompanhar a noiva que vai estrear no evento, desta vez, se preparou para ir os 10k. “A expectativa é concluir a prova e chegar bem. A preparação foi intensa”, disse Mainara.
Percursos – Cinco mil atletas, da capital e de várias partes do Brasil, participam da competição. Aqueles que vão correr na Maratona e a Meia Maratona largam às 5h30, do Farol da Barra. Os percursos para ambas as modalidades foram modificados, em relação ao ano anterior.
Para a Meia Maratona, após a largada do Farol, os atletas seguirão pela Avenida Centenário, passando pela Avenida Anita Garibaldi, pela Avenida ACM, retornando no Jardim dos Namorados e seguindo pela orla em direção ao Farol da Barra. O percurso da Maratona seguirá também pelas Avenidas Centenário, Anita Garibaldi e ACM, porém com retorno em Piatã, que seguirá também em direção ao Farol da Barra através da orla.
Já os atletas que competem nas modalidades 5k e 10k mantêm os percursos. Com saída do Farol da Barra, os corredores seguem pela orla com retornos na Praça Eliana Kertész, em Ondina, e no Largo da Mariquita, no Rio Vermelho, respectivamente.
Premiação – Os maratonistas que ficarem em primeiro lugar na categoria geral masculina e feminina levam para casa R$22 mil; a segunda colocação fica com R$11 mil; a terceira, R$9 mil; e a quarta e quinta posições, R$7 mil e R$5 mil, respectivamente. Para os que competem na Meia Maratona, os prêmios são de R$8,5 mil para o 1° lugar; R$5,5 mil para o 2°; R$3,5 mil para o 3°; R$2,5 mil para 4°; e R$1,5 mil para o 5°. Para o 1° lugar feminino e masculino dos 5k e 10k, o prêmio em dinheiro será de R$1 mil.
A Maratona Cidade de Salvador é uma realização da Prefeitura, por intermédio da Empresa Salvador Turismo (Saltur), da Secretaria Municipal de Trabalho, Esporte e Lazer (Semtel) e da Federação Baiana de Atletismo (FBA). O evento conta com patrocínio da Caixa Econômica Federal e apoio do Shopping Barra.
Tudo pronto para a segunda Maratona Cidade de Salvador, que será realizada neste domingo (23) com quase o dobro de participantes da primeira edição. Dessa vez, 5 mil atletas participam da competição. Com quatro modalidades, a maratona abrange corredores de diferentes performances e níveis técnicos, com possibilidade para os iniciantes, que optaram pelos 5k ou 10k; para aqueles que se prepararam por mais tempo e correm os 21k; e para um grupo ainda mais seleto que completará os 42k, modalidade que dá nome a prova.
Os resultados da prova 42k são válidos para o Ranking Brasileiro de Maratonas, e a competição já faz parte do calendário nacional desde a sua primeira edição. Atletas de todos os estados participam do evento. São turistas de 212 cidades (quase 41% do total), além dos atletas de Salvador, que farão desse um dos maiores eventos esportivos do Nordeste. Ao todo, 33,76% dos atletas inscritos são mulheres e 66,24% homens. Nesse universo, cerca de 350 têm acima de 60 anos. Dentro das modalidades, o maior número de participantes correrá a Meia Maratona (21k), sendo ao todo 34,6%.
“A maratona foi planejada e é projetada para realmente ser um grande evento, para chamar a atenção de todo país. O esporte é uma importante ferramenta motivacional e de transformação e tem um apelo turístico impressionante. A Prefeitura toda se engajou para fazer esse produto se transformar no que é, para garantir aos atletas locais um evento dessa magnitude, assim como para atrair os atletas amadores e profissionais de todo o mundo”, ressalta o presidente da Empresa Salvador Turismo (Saltur), Isaac Edington.
Atrações - Alguns momentos especiais foram planejados para os atletas e também para o público, com shows e apresentações musicais. Desde o início da prova, por volta das 5h, o DJ Saintz animará os atletas que passarem pelo Rio Vermelho. Assim como o DJ, o Grupo Didá estará em Piatã abrilhantando o percurso. O Quabales fará o mesmo em Amaralina e o violinista Filipe Evans se apresenta em frente ao Clube Espanhol.
No Largo do Farol da Barra, local de largada e chegada dos atletas, o grupo FitDance se apresenta desde às 9h, recepcionando os competidores que forem chegando. Logo depois, por volta das 10h30, Denny Denan faz grande show em homenagem aos atletas que participaram da segunda edição da Maratona Cidade de Salvador.
Entrega de kits - Para fazer a entrega do material que acompanha os corredores durante a competição, uma loja personalizada foi montada dentro do Shopping Barra. Localizado no piso L3, a loja funcionará entre esta quinta (20) e sábado (22), no horário de funcionamento do estabelecimento comercial. Para a entrega do kit, é necessário apresentar uma identificação oficial com foto. Em caso da entrega do material a terceiros, este precisará estar com uma cópia da identificação oficial com foto do corredor e procuração em mãos.
O kit é composto pela camisa oficial da competição e o número de peito, com chip para cronometragem confeccionado em material à prova d'água e resistente ao manuseio. Além disso, sacola, garrafa de água e viseira compõe o material que será entregue aos corredores.
Premiação - Os maratonistas que ficarem em primeiro lugar na categoria geral masculina e feminina levam para casa R$ 22 mil; a segunda colocação fica com R$ 11 mil; a terceira, R$9 mil; e a quarta e quinta posições, R$7 mil e R$ 5 mil, respectivamente. Para os que competem na Meia Maratona, os prêmios são de R$ 8,5 mil para o 1° lugar; R$ 5,5 mil para o 2°; R$ 3,5 mil para o 3°; R$ 2,5 mil para 4°; e R$ 1,5 mil para o 5°. Para o 1° lugar feminino e masculino dos 5k e 10k, o prêmio em dinheiro será de R$ 1 mil.
Horário de largada - Os corredores precisam estar atentos aos horários de largada de sua modalidade. Para aqueles que disputarão a Meia Maratona (21k) e a Maratona (42k) a saída está marcada para 5h30. Já aqueles que disputam o 5k e 10k largam às 6h.
Cerca de mil atletas, profissionais e iniciantes, se reuniram neste sábado (15) na Orla da Boca do Rio, para um grande treino para a Maratona Cidade de Salvador 2018. Este foi o Run Guga Run, que teve como percurso uma corrida até Itapuã, retornando novamente à Boca do Rio, aquecendo o sangue dos participantes para o grande dia da Maratona, no próximo domingo (23). No total, os atletas percorreram 18km, contando com o apoio de três pontos de hidratação, distribuídos a cada 3km.
Quem comprou a camisa oficial do evento ajudou o Projeto Ação Tri, que trabalha a inclusão no esporte através do Triathlon com crianças carentes que moram no Calabar e na Gamboa de Baixo. Parte da verba arrecadada é destinada à compra de sungas e camisas para o projeto. O Ação Tri atende cerca de 50 crianças de oito a 16 anos.
Já inserida no calendário oficial das corridas de rua do país, a competição tem atraído competidores de fora da capital baiana. A cidade vai receber atletas do Mato Grosso do Sul, Paraná, Roraima, Maranhão, Rio Grande do Norte, Goiás, Mato Grosso, Tocantins, Espirito Santo, Paraíba, Pará, Brasília, Rio Grande do Sul, Minas Gerais, Alagoas, Ceará, Pernambuco, Sergipe, São Paulo, Bahia, Alagoas, Acre, Amazonas e Piauí.
Percursos – Para a Meia Maratona, os atletas partem do Farol e seguem pela Avenida Centenário, passando pela Avenida Anita Garibaldi, pela Avenida ACM, retornando no Jardim dos Namorados e seguindo pela orla de volta ao local de partida. O percurso da Maratona seguirá também pelas Avenidas Centenário, Anita Garibaldi e ACM, porém com retorno em Piatã, seguindo também em direção ao Farol da Barra através da orla. Já os atletas que competem nas modalidades 5k e 10k saem do Farol da Barra e seguem pela orla, com retornos na Praça Eliana Kertész, em Ondina, e no Largo da Mariquita, no Rio Vermelho, respectivamente.
Premiação – Quem participar da categoria 42k, terá o resultado catalogado no Ranking Brasileiro de Maratonas. Os maratonistas que ficarem em primeiro lugar na Categoria Geral Masculina e Feminina levam para casa R$22 mil. A segunda colocação leva R$11 mil; a terceira, R$9 mil; e a quarta e quinta posições levam R$7 mil e R$5 mil, respectivamente. Para os que competem na meia Maratona, os prêmios são de R$ 8,5 mil para o 1° lugar; R$ 5,5 mil para o 2° lugar; R$ 3,5 mil para o 3° lugar; R$ 2,5 mil para 4° lugar; e R$ 1,5 mil para o 5° lugar. Para o 1° lugar Feminino e Masculino dos 5k e 10k, o prêmio em dinheiro será de R$ 1 mil.
A pouco mais de um mês da Maratona Cidade de Salvador 2018, Luciano Carvalho, de 33 anos, o atleta gari, dá dicas para fazer uma boa prova no dia 23 de setembro. Há sete anos, a corrida faz parte da vida dele. Mas foi na primeira edição do evento, no ano passado, que ele conquistou o primeiro lugar, na categoria (21k), colocação que lhe rendeu a premiação de R$ 3 mil.
Gari, Carvalho se dedica a limpar as ruas da Barra, bairro onde atua. Nem mesmo o trabalho cansativo esgota o ânimo do profissional, que tira entre 2h e 2h30 diárias para treinar, com direito a um dia de descanso durante a semana para relaxar a musculatura. O rapaz garante que come de tudo um pouco, de maneira moderada, mas o que não pode faltar é o feijão e a farinha. “Se não tiver farinha, eu fico louco”, brinca.
Para ele, treino constante, com o apoio de um educador físico, boas horas de sono, hidratação e pensamento positivo são ações importantes para a realização de uma boa competição. “Eu sempre penso na vitória, isso me motiva. Quando não ganho, agradeço e reconheço que foi uma oportunidade para que outros ganhassem”, afirma.
A conquista da meia maratona na edição passada o motivou a disputar os 42k esse ano, distância que ele encara como um desafio prazeroso. “Eu estou confiante, vai ser um momento de autoconhecimento. Desde que comecei a correr, passei a ter muito mais disposição. O esporte é essencial para a vida e eu incentivo todos a praticar. Inclusive, muitos me dizem que começaram a correr depois que viram o meu exemplo”, conta.
Treino – Educador físico e especialista em treinamento desportivo, Elquisson Castro diz que a primeira orientação para quem vai fazer os 42 quilômetros da prova é ter noção da distância que irá correr. O segundo passo é procurar um profissional especializado em atletismo que possa guiar o participante no trajeto.
O acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, composta por nutricionista, cardiologista e psicólogo também é importante. “Iniciantes costumam fazer a prova em um tempo de 5h, em média, por isso o aspecto psicológico pesa muito. Às vezes, o esportista nem está cansado, mas sente vontade de parar, de desistir da prova”, afirma Castro.
Outra dica importante, segundo ele, é respeitar as etapas. É desaconselhável para quem nunca correu se programar para os 42k, distância para a qual a recomendação é de treino de seis a oito meses para que não ocorra qualquer tipo de lesão. O preparo também envolve a prática de outros exercícios no dia livre, que podem ser musculação, pilates ou RPG, dentre outros.
Dia da prova – Para o dia da prova, o preparador físico recomenda hidratar bastante, principalmente porque Salvador é uma cidade quente. Também é necessário evitar roupas escuras e tênis preto, porque absorvem a luz solar e a transformam em calor. Óculos escuros também ajudam a proteger dos raios solares, bem como o protetor solar, boné e camisas. O uso de GPS, para checar a distância e a velocidade ideal, fica a cargo do esportista.
Alimentação – Todos os nutrientes são importantes para o atleta, mas o combustível-chave para uma boa performance, segundo a nutricionista Ana Kelly Amaral, são os carboidratos, presentes em frutas, hortaliças, pães, massas e raízes. Em seguida, vêm as gorduras e proteínas, necessárias para a recuperação muscular e reparação dos tecidos.
Noventa minutos antes do alongamento ou da atividade física complementar, o ideal é ingerir carboidratos, cerais e raízes, como aveia, aipim, batata doce, inhame e pães. Trinta minutos antes da corrida, durante os treinos, é indicada a ingestão de suplemento nutricional a base de carboidrato em pó ou frutas como pera e banana.
Nesse momento que antecede a corrida, o consumo de alimentos gordurosos e ricos em proteína deve ser evitado, por proporcionar uma digestão mais lenta, o que pode resultar em desconforto gástrico. Durante as corridas com distância maior que 10k ou com tempo superior a 60 minutos, Ana Kelly sugere repor o carboidrato a cada hora, por meio da ingestão de alimentos como rapadura, banana-passa, uva-passa, mel ou suplementos indicados.
Hidratação – Trinta minutos antes da prova é indicado ingerir entre 250ml a 300ml de água. Durante a prova, a média de ingestão deve ser em torno de 500ml por hora, desde que respeite a tolerância. “É preferível água pura ou até mesmo com carboidrato em pó diluído, se o atleta preferir. Após a prova, pode ingerir água de coco, água, isotônicos ou sucos naturais”, acrescenta a nutricionista.
A hidratação insuficiente pode causar redução da força muscular, aumento do risco de cãibras e hipertermia e, consequentemente, a queda no desempenho. Para prevenir a desidratação é necessário repor líquido antes, durante e após o exercício físico.
Competição – Com largada e chegada no Farol da Barra, a Maratona Cidade de Salvador 2018 terá a maior premiação do país, com a distribuição de R$ 163 mil aos vencedores. Já inserida no calendário oficial das corridas de rua do país, a competição abrange as modalidades de 5k, 10k, 21k (Meia Maratona) e 42k (Maratona). Quem participar da categoria 42k terá o resultado catalogado no Ranking Brasileiro de Maratonas.
Os maratonistas que ficarem em primeiro lugar na Categoria Geral Masculina e Feminina levam para casa R$22 mil. A segunda colocação leva R$11 mil; a terceira, R$9 mil; e a quarta e quinta posições levam R$7 mil e R$5 mil, respectivamente.
Para os que competem na Meia Maratona, os prêmios são de R$ 8,5 mil para o 1° lugar; R$ 5,5 mil para o 2° lugar; R$ 3,5 mil para o 3° lugar; R$ 2,5 mil para 4° lugar; e R$ 1,5 mil para o 5° lugar. Para o 1° lugar Feminino e Masculino dos 5k e 10k, o prêmio em dinheiro será de R$ 1 mil.
O regulamento completo, os mapas com os percursos e as inscrições estão disponíveis no site www.maratonasalvador.com.br. As inscrições estão limitadas ao número máximo de 7 mil participantes.
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